Grandes vacances : comment garder un bon rythme ?

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Grandes vacances

Habituellement, les grandes vacances constituent pour petits et grands le moment idĂ©al pour se reposer et reprendre des forces. Pour cela, il est important de prendre des dispositions pour profiter de ces temps destinĂ©s au repos et en mĂȘme temps garder le bon rythme. Comment faut-il alors s’organiser pour y arriver ? VoilĂ  quelques conseils utiles pour vous aider !

Dormir dans de bonnes conditions

Le premier geste qui permet de garder un bon rythme consiste Ă  dormir dans de bonnes conditions. Pour cela, la meilleure solution consiste Ă  Ă©quiper vos enfants d’un matelas 90×200 et les couples d’un matelas 2 places en fonction de l’espace disponible.

Il s’agit d’un bon matĂ©riel de couchage qui vous confĂšre un confort optimal lorsque vous dormez. Son utilisation offre aussi Ă  votre corps un meilleur maintien pour vous faire profiter d’un sommeil rĂ©parateur.

En outre, il est conseillĂ© de manger lĂ©ger le soir. En plus, avant d’aller vous coucher, Ă©loignez-vous une heure au moins de la lumiĂšre bleue des Ă©crans tels que les smartphones, les ordinateurs et les tablettes. Autrement, votre sommeil sera de mauvaise qualitĂ© et vous ne pourrez pas garder le bon rythme.

L’autre astuce consiste Ă  faire des activitĂ©s physiques en dĂ©but de journĂ©e. Cela permet d’éviter les rĂ©actions hormonales qui affectent la qualitĂ© du sommeil. MĂȘme si cela paraĂźt sans importance, il est aussi idĂ©al de se crĂ©er un cocon confortable afin de dormir dans de bonnes conditions.

En dehors du matelas, les magasins mettent Ă©galement Ă  disposition des couettes et des oreillers confortables pour permettre Ă  tous de passer des nuits paisibles. De mĂȘme, le yoga et la lecture permettent Ă©galement de se dĂ©tendre pour dormir dans des conditions agrĂ©ables.

Avoir des horaires de sommeil régulier

Avoir des horaires de sommeil régulier

L’autre astuce pour garder un bon rythme pendant les grandes vacances est de maintenir des horaires de sommeil rĂ©gulier. Pour cela, l’heure de coucher et l’heure de rĂ©veil ne doivent pas ĂȘtre modifiĂ©es sous aucun prĂ©texte. Si le rythme de sommeil vient Ă  ĂȘtre perturbĂ©, cela n’est pas du tout bĂ©nĂ©fique pour votre santĂ©.

Pour cela, vous devez respecter votre horloge biologique habituelle en gardant une heure de rĂ©veil identique tous les jours de façon rigoureuse. Aussi, puisqu’il s’agit des vacances, il est possible de se permettre un Ă©cart de 2 heures maximum pour profiter des longues journĂ©es d’étĂ©. Par contre, l’heure du rĂ©veil ne doit pas changer et doit rester fixe pour rĂ©gler la cadence au niveau cĂ©rĂ©bral.

Faire la sieste dans la journée

Pour garder un bon rythme, la sieste joue un rĂŽle important. S’accorder un temps de sommeil dans la journĂ©e pendant au moins 20 minutes est une maniĂšre de profiter de ses vacances et de garder le bon rythme. Le bon moment pour faire la sieste est en milieu de journĂ©e par convenance aprĂšs le repas de midi.

Par ailleurs, il faut noter que si ce temps de repos dure trop longtemps, les vertus rĂ©paratrices ne fonctionnent plus normalement. Le corps sera fatiguĂ© et Ă©puisĂ©. C’est la raison pour laquelle il est important d’intĂ©grer la sieste dans votre quotidien et de respecter ses principes pour mieux profiter de votre sommeil.

Être Ă  l’écoute de son corps

Pour garder le bon rythme, vous devez ĂȘtre plus attentif aux signes physiologiques de votre sommeil et de votre rĂ©veil. PremiĂšrement, il vous revient de vous allonger lorsque votre corps rĂ©clame du repos. C’est en respectant cela que vous bĂ©nĂ©ficiez d’un sommeil plus confortable pour mieux rĂ©cupĂ©rer.

De mĂȘme, pour ĂȘtre plus Ă©gaillĂ© dans la journĂ©e, il est prĂ©fĂ©rable d’éviter les grasses matinĂ©es et de se lever du lit au premier rĂ©veil. Retarder cela provoque un rĂ©veil plus difficile et la fatigue.

Il existe alors plusieurs habitudes que vous pouvez prendre pour garder un bon rythme pendant les grandes vacances. À vous de mieux vous organiser pour les suivre afin de prĂ©server et protĂ©ger votre bien-ĂȘtre.

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